怀孕时可以做哪些运动

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-04 16:57:32  点击:87 
        孕期的准妈妈们也是可以适当的进行一些运动锻炼的,但前提是需要根据自己的体能来,怀孕时,准妈妈们做一些运动锻炼可以适当的消肿,而且对肚子里的宝宝生长和发育也是有好处的,那么到底怀孕时可以做哪些运动呢?
 
1、练瑜伽
        瑜伽使你的肌肉紧绷,使你的身体更灵活,你的关节压力更小。
 
2.散步
         散步对于母亲来说,散步是增强心血管功能的最佳运动。走路可以保持身体健康,不会扭伤膝盖和脚踝。除了一双适合你脚的鞋子,你几乎可以走到任何地方。你不需要任何设备,在怀孕期间散步是安全的。
 
3.拉伸伸展运动
          平时适当的拉伸运动可以使你的身体保持弹性和放松,防止肌肉拉伤。你可以把伸展运动和心血管运动结合起来,使你的身体得到充分的锻炼。

4.低强度有氧运动
 
          参加有氧运动课程的好处之一是你可以确保在固定的时间有规律的运动。如果你为准妈妈选修一门特殊课程,你也可以享受与其他准妈妈交流的好时光。你可以放心,这里教的每一个动作对你和你的孩子都是安全的。
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