女生用哑铃运动可以减肥吗?怎么选择合适的哑铃器材

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-12 16:28:23  点击:76 
        现在很多女生都喜欢下班后去健身房运动减肥,因为这里健身器材比较齐全,而且还有很多女生喜欢用哑铃来锻炼,练肌肉,燃脂减肥,女生用哑铃运动真的可以减肥吗?夏天我们女生去健身房选择哑铃做减肥运动效果好吗?怎么选择合适的哑铃器材?
       首先可以肯定的是,哑铃是一种可以达到运动减肥效果的健身器材,很多女生用较小,较轻的小哑铃还能练出完美的肌肉线条,哑铃减肥效果主要取决于哑铃的轻量运动来收紧肌肉线条,练习哑铃动作,不仅可以增加力量,还可以锻炼身体。
 
那么我们怎么选择合适的哑铃器材呢?
       通常男士在运动锻炼的时候,选择的哑铃器材可能普遍都是比较重,比较大的哑铃,但是我们女生就只能根据自己的实际情况来选择哑铃器材了,选择合适的哑铃的一般原则是不要太轻或太重。哑铃的重量是按公斤计算的。女孩们被建议使用一个3公斤重的哑铃,而男人们如果想减肥和保持健康,可以选择一个15公斤重的可调节哑铃。初学者应该从重量轻的哑铃开始,逐渐增加体重。
 
        哑铃越来越成为很多人运动锻炼时选择的健身器材了,但是女生在用哑铃做减肥运动时,还是要根据自己的实际情况来选择,以防自己身体受伤。
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