月饼的热量你都清楚吗?这样吃月饼才最健康!

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-21 14:37:54  点击:497 

 
    中秋节即将来临,各位是不是已经采购好各种口味的月饼,等待与家人一起分享了呢?月饼是每年中秋节必吃的食物,即便是不爱吃月饼的人,在中秋节这天也会吃上一个,不然就感觉这个中秋节不完整似的。说到月饼,这可是妥妥的甜食,热量可不比巧克力、糖果等甜食低,下面就和倩狐君一起来看看,生活中常见的月饼热量都有多少吧!
 
 
    五仁月饼
 
    五仁月饼是近几年很火的月饼,内含杏仁、桃仁、橄榄仁、芝麻仁、瓜子仁,1个50g的五仁月饼含热量212大卡,标准的五仁月饼有100g,含热量424大卡,吃一个五仁月饼需要慢跑62.8分钟才能消耗完。
 
 
    莲蓉月饼
 
    莲蓉月饼甜度适当,皮酥馅软,是全国人民都爱吃的月饼,尤其受到爱吃甜食的广东人偏爱,一个100g的莲蓉月饼热量为460大卡,如果是双黄莲蓉月饼,热量则高达800大卡,800大卡相当于什么?一个成年人每天摄入的热量需控制在1800-2200大卡内,而800大卡等于或超过一顿正餐的热量。
 
 
    水果月饼
 
    一些人感觉普通月饼太甜太腻,转而吃水果月饼,但实际上水果月饼的热量也不低,不同种类的水果月饼热量不同,就拿香橙口味的月饼来说,一个100g的香橙味月饼热量为445大卡,怎么样?是不是也不低?甚至比五仁月饼热量还高那么一点儿。
 
    纵观以三款月饼的数据,倩狐君发现,其实大部分月饼的热量都差不多,基本都在400大卡以上,400大卡的热量等同于51.95g的脂肪,想想如果一次多吃了几个月饼,该会长多少肉肉?
 
    不过不要怕!倩狐君怎么会忍心看着你们变胖呢?下面就教给大家一些健康吃月饼的方法,让大家在享受月饼美味的同时,也不担心长胖,瞪大眼睛看仔细了~
 

 
    1.月饼之所以属于甜食,是因为添加了各种糖类成分,那么如果不想长胖的话,可以选择吃低糖或无糖月饼,这样可以有效减少月饼的热量,不过相应的口感就没那么好了;
 
    2.前面说了一个月饼的热量等同于一顿正餐,那么我们干脆就用月饼来代替正餐,中餐要吃饱,一个月饼肯定不够,但是早餐或晚餐都可以吃月饼,搭配一瓶营养饮品,如牛奶、豆浆都是很不错的选择;
 
    3.一个月饼的热量是400大卡以上,如果只吃4分之1的月饼,是不是热量就没那么高了呢?当想吃月饼时,不妨将月饼切成4小块或6小块,一次只吃1-2块,可以跟同学或同事分着吃,这样热量也被分摊开了哦。
 
    总而言之,到了中秋节还是得吃月饼,这是习俗,不过倩狐提醒大家,吃月饼要控制好份量,尝尝味道就行了,可不能放肆大吃,毕竟月饼可是高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食品,正在减肥或患有糖尿病、胆囊炎、胆石症、高血压、高血脂、冠心病的人都不适合,顶多尝个味道即可!
 
 
 
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