几种很容易坚持的减肥运动

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-13 16:32:11  点击:77 
        运动减肥对于绝大多数的人来说都是不容易的,因为平时几乎没什么运动习惯的人突然之前为了减肥而运动的话会比较难以接受,还有就是坚持不了多久,这样的运动减肥自然就是没有效果的,今天,小编就分享几种很容易坚持的减肥运动,摆脱你在做减肥运动时的痛苦。
 
减肥动作一:
         首先,跪在床上,膝盖分开与肩同宽,注意上身伸直;同时,双手自然地垂在身体两侧,然后慢慢地弯曲上身,双手放在床上膝盖前方,弯曲上身直到头放在床上;手肘稍微弯曲以支撑上身;保持这个姿势。动作约10秒,然后恢复到初始动作。做重复练习。
 
减肥动作二:
        仰卧,双腿伸直,双脚张开肩膀。同时,手臂向身体两侧伸展,保持手臂伸直。吸气,抬起左脚,使左大腿和小腿呈90度角,右腿伸直。然后呼气,左腿慢慢向右腿倾斜。同时,将腰扭向左侧,保持这个姿势约5秒钟。把你的左膝和肩膀放在床上。
 
减肥动作三:
        身体躺在床边,右侧朝上,同时双腿弯曲,左臂支撑上身,右手放在腹部位置,保持身体平衡,背部挺直;然后慢慢向上抬起右腿,当达到最大极限时,放慢速度。13次之后,把它放下,反复把它抬下来。
 
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