瑜伽减肥效果很慢?这几种瑜伽动作一周瘦出明显效果

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-15 16:48:34  点击:68 
        在众多的运动减肥方式里面,很多女性会去考虑用练瑜伽的方式来减肥瘦身,但是又担心这种瑜伽减肥运动很难让自己瘦下来,减肥效果不明显,今天倩狐小编就来解除大家对瑜伽减肥的顾虑,瑜伽减肥效果很慢?这几种瑜伽动作一周瘦出明显效果。
1.下犬式
       先跪在垫子上,然后将力量集中在手臂上,双手和腿同时,身体拱起,手臂和腿伸直,不要弯曲,保持背部挺直。这个动作可以缓解疲劳,打开肩膀,加强小腿肌肉,燃烧腿部纤细手臂上的脂肪,然后塑造一个优雅的身体。
2.弯曲膝盖
      首先,做一个狗一样的姿势,双脚踮起脚尖,身体向前,使手臂垂直于地面,收紧大腿肌肉,左膝向前弯曲压胸部,伸展左脚,注意右脚直向后压,然后恢复,改变方向。这个动作有助于形成完美的后曲线。
3.立面斜板式
      练习此动作时,请坐在垫子上,双腿并拢,向前伸展,双手向后,手掌向上,吸气并收紧臀部肌肉,胸部和腹部,双脚保持向下压,使躯干和腿部呈直线。然后头向后,保持五次呼吸。
4.鳄鱼式
      仰卧,双腿并拢,背部挺直,双手张开,手掌朝下。右膝弯曲并抬起右腿。将脚底放在左膝上,左手放在右膝外侧。吸气,用左手将右膝压向左侧地板,同时将头转向右侧。
5.舞蹈风格
      站在瑜伽垫上,胸部和臀部伸直,右腿膝盖弯曲,右手抓住右脚的踝环,身体慢慢向前伸展,左手手指向前伸展。当你感到平衡时,你的右手抓住你的右脚,尽可能缓慢地抬起头来。这个动作可以加强手臂和腿的力量。如果你觉得你的臀部是平的,你也可以练习这个动作。它能使臀部更暖和。
      瑜伽减肥效果很好,特别适合想拥有更完美身材的女性,最具减肥效果的瑜伽动作如上图所示,能有效减肥轻松又苗条哦!
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