减肥时想喝饮料怎么办?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-26 15:13:08  点击:82 
    倩狐减肥小编发现很多胖友在减肥的时候都控制不住自己的嘴,还安慰自己说偶尔喝一些饮料或果汁并不要紧。但千万别小看这一杯液体,有的可能顶得上一顿正餐的热量,更别提那些把饮料当水喝的人,这些热量可都是要计算在你的一天总摄入中的。
 
喝饮料
 
    而饮料中大部分的热量都来源于它们所含的糖分,当你喝下饮料后,血糖会迅速飙升,身体则会大量分泌胰岛素,这不仅会令饥饿感来得更快,还会加速脂肪囤积。即使是那些打着“零卡”、“无糖”标签的饮料,也依旧含有热量,胖友们可不要因此而掉以轻心哦。
 
    解决方法
 
    再和胖友们强调一遍:水才是最好的饮品!因为它不仅热量为0,还有利于促进身体的新陈代谢。根据《中国居民膳食指南》建议,每天应该喝足1500-1700毫升水(约7-8杯)。如果你实在不喜欢没有味道的水,可以添加几片柠檬或喝一些茶,也是不错的选择哦。
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