一个月消小腹手册!不求练出马甲线,只求小腹再也不见!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-15 17:06:05  点击:27 
  最近天气愈来愈炎热,穿个清凉的贴身小背心,小腹却出来见人,超级羞愧的啊!脂肪的堆积最容易在小腹上出现,因为人体大部分脏器都在腹部,为了保护它们,因此最快长肉,也是最难瘦的部位,除了控制饮食,一定要搭配运动才行,这边跟大家介绍博主教大家只要五个步骤,就能完美练出小腹线条,跟小肥肚说掰掰~
 


 
  动作一:
 
  身体平躺在瑜珈垫上,双腿与肩同宽弯曲,身体向上顶,屁股不要着地,做完后肚子会感觉有点酸酸的,一共25次,共两组。
 
 
  动作二:
 
  身体平躺在瑜珈垫上,双腿在空中做出踩踏的动作,踩踏出去的脚一定要伸直,每个动作都要做到确实,才部会浪费运动的时光,一组25下,共做两组。
 
 
  动作三:
 
  身体平躺在瑜珈垫上,一只脚放在另一只腿的身上,单一腿往上顶,上下的时候动作要慢点以免受伤喔!
 
 
  动作四:
 
  身体躺平,与肩同宽的距离,双腿放松弯曲,手臂伸直,用肚子的力量向上撑起,向上后手指贴上双脚中央,一组做25下,共做两组。
 
 
  动作五:
 
  一样身体躺平,一条腿自然弯曲,另一条腿伸直后将身体向上顶,放下时注意屁股不要落地,两腿可以交叉做,各做25下,一次2组。
 
 
  运动瘦身的同时也要注意安全,姿势跟力气都要用对,才不会还没开始瘦身就先受伤啦!为了夏天瘦小腹是必修课程啊!另外,除了运动之外饮食也是很重要的,想要对抗小腹真的要双管齐下啊~
 
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