减肥的时候饿了怎么办及不能吃的食物

来源: 倩狐减肥  日期:2018-07-18 10:41:39  点击:142 

“终于做了这个决定,要把减肥进行到底!”,不知道有没有人听过这首歌?当然是倩狐小编自个编的啦!每个立志要减肥的人在坚持了一段时候后,发现小有效果!可是人始终抵抗不了生理需求,而“吃”则是每个“胖子”的最大需求!可是我们发誓了要减肥的,他们跑来就想问问这在减肥的时候肚子饿了怎么办?别着急,我有妙招,一起来看看吧!
 

减肥的时候饿了怎么办

一、减肥的时候饿了怎么办

减肥的时候饿了怎么办方法一:喝水缓解

还没到正餐的时候,只要一感觉到饿,就喝水。小口小口的喝,把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水,而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的,不可喝冰水,以免对胃造成刺激。

减肥的时候饿了怎么办方法二:做仰卧起坐

所以条件允许的话,感觉到饿的时候,就做几个仰卧起座。腹部一旦运动,就会影响食欲。当然,等人体冷静下来之后,肌肉放松,会更饿哦。那更饿的时候,再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。

减肥中肚子饿怎么办吃有助减肥的水果

减肥的时候饿了怎么办方法三:吃有助减肥的水果

如果真的觉得饿,等不到吃饭的时候,你可以吃一些有助减肥的水果,比如西红柿,西红柿有很好的饱腹效果,并且西红柿的热量极低,可以放心的吃,不过要吃新鲜的西红柿,生吃,打成汁,或者凉拌都可以。

减肥的时候饿了怎么办方法四:心理暗示法

如果忍不住想吃东西,不妨看看镜子中的自己,正是因为吃太多,所以才会长胖,然后告诉自己,是否还要继续胖下去,如此心理暗示和鼓励,有助于减肥成功。

减肥的时候饿了怎么办方法五:转移注意力

尽管饿的时候,比较难集中注意力。但是,你可以做一些重复性的工作,来转移自己的注意力,从而帮助你忘记饿的这件事情。

减肥中肚子饿怎么办不利于减肥的食物

二、减肥饿了的时候,千万不能沾的食物!

我们都知道人为什么会变胖是由于摄入大于消耗!我们人体摄入的热量比需要的多的话,它们会以脂肪的形式存储在人体中,这就导致了肥胖,所以不要吃高脂肪、高热量的食物。

1、油条:先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子:板栗淀粉含量高,吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

3、话梅:话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

4、烤肠:经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5、薯片:薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

6、可乐:可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

7、汉堡:汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

以上当你饿了的时候千万不要沾哦,不然又会一夜回到解放前!

通过以上减肥的时候饿了怎么办,及不能沾的食物相信各位都清楚了,希望各位在减肥的道路上能够走得顺畅!

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